🏋️
Профилактические упражнения
Ежедневные упражнения для поддержания здоровья сосудов и снижения риска инсульта.
Полный комплекс упражнений →
🫀
Гимнастика для сосудов
Простые техники для улучшения кровообращения и укрепления сосудистой стенки.
- Дыхательная гимнастика: вдох 4с — задержка 7с — выдох 8с
- Контрастный душ: чередование тёплой и прохладной воды
- Ходьба на месте 5 минут каждый час
- Растяжка шеи: медленные наклоны и повороты
- Вибрационный массаж: лёгкое постукивание по воротниковой зоне
💬
Чат-бот поддержки
Ваш персональный помощник в Telegram — всегда под рукой, отвечает мгновенно.
- Оценка самочувствия по шкале 1–10
- Упражнение дня — подборка по вашей роли
- Напоминания о приёме лекарств
- Ответы на вопросы о реабилитации
- Дневник прогресса с трендами
Открыть бот в Telegram →